Силовой фитнес: польза тренажерного зала

Так как пошла «мода» на подтянутое спортивное тело, то последние 10-15 лет посещаемость тренажерных залов зашкаливает. Но некоторые люди до сих пор не осознают, какова польза фитнеса, ведь это не только красивая фигура, но и прекрасное самочувствие на протяжении долгого времени.

Не стоит забывать, что здоровье мышц напрямую связано с общим самочувствием организма. Ведь когда мышцы ослабевают, то происходит ускоренное старение тела, так как в исключительно здоровых мышцах кровь достаточно циркулирует по всему организму. И потому всё большую популярность обретает силовой фитнес. Он стимулирует  вместе ток крови по всему организму, и наша плоть получает необходимые питательные вещества и витамины. 

Фитнес подразделяется на несколько направлений: 

  • бег, 
  • пилатес, 
  • йога, 
  • единоборства,
  • тренажерный зал. 

И в этом множестве спортивных нагрузок важно найти то, что будет по душе.

Занятия в тренажерном зале - выбор большинства. Благодаря занятиям калории вовремя сжигаются и не преобразуются в жировые отложения. Важно знать, что спорт способствует улучшению метаболизма, гибкости тела и повышению самооценки.

Силовой фитнес: польза тренажерного зала
Для интенсивного сжигания жира ешьте больше белковой пищи, а  также овощи и фрукты

Рекомендации для занятий силовым фитнесом

Несмотря на массу преимуществ, описанных выше, нужно соблюдать строгие предписания тренера:

  1. Заниматься нужно только на пустой желудок, с последнего приема пищи должно пройти минимум 2 часа.
  2. Посещать занятия необходимо регулярно, около трех раз в неделю, иначе не будет никакого эффекта от тренировок.
  3. Важно правильно питаться, то есть исключить из рациона питания фастфуд, алкоголь и мучное.
  4. Тренировка не должна длиться более 60-90 минут.
  5. После завершения занятия пищу можно употреблять минимум через 30 минут.
  6. Не забывать поддерживать водный баланс. При посещении зала всегда должна иметься с собой бутылка с водой, объем которой должен составлять 750 мл -1 литр.
  7. Достаточная передышка между упражнениями. Человек не должен испытывать дискомфорт, иначе можно только навредить здоровью.
  8. Важно помнить о восстановлении и после тренировки. Не стоит забывать об отдыхе, ведь мышцы должны регенерироваться, а если человек будет часто и усердно тренироваться, пренебрегая расслаблением, то он только навредит своему организму.
Силовой фитнес: польза тренажерного зала
Начните занятия с небольших нагрузок и постепенно наращивайте интенсивность

Противопоказания для активных занятий

Не стоит забывать о противопоказаниях к занятиям в тренажерном зале, иначе впоследствии это может плохо сказаться на здоровье. К ним относятся:

  • эпилепсия;
  • онкологические заболевания;
  • варикоз; 
  • недавно перенесённые операции;
  • хронические заболевания печени и почек;
  • повышенная хрупкость костей.

В любом случае не отчаивайтесь - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу небольших физических нагрузок. В умеренных дозах спорт всегда идет на пользу.

Виды фитнеса в тренажерном зале

Тренажерные залы бывают разные и поэтому виды фитнес тоже различаются. Рассмотрим наиболее популярные:

Аквааэробика – вид гимнастики, которым занимаются в воде под динамичную музыку.

Аэробика - разновидность физической нагрузки, которая включает в себя танцевальные движения и упражнения, повышающие гибкость и выносливость человека.

Силовой фитнес - это вид силовой тренировки в аэробном режиме с использованием веса собственного тела, а также свободных отягощений.

Воркаут — гимнастика, проходящая на улице, она относится к любительскому виду спорта и является субкультурой.

Пилатес — упражнения, помогающие повысить прочность тела, развить мышечную массу и улучшить осанку.

Бодибилдинг — культура, целью которой является процесс наращивания мышц.

Бодифлекс — дыхательная гимнастика, которая направлена на уменьшение жировой ткани в организме. 

Благодаря регулярным физическим нагрузкам каждый сможет улучшить иммунную систему своего организма, стать более развитыми в физическом плане и, конечно же, улучшить свое эмоциональное состояние.

Самое главное сделать первый шаг. Сначала вам будет нелегко, но вскоре после начала тренировок приходит ощущение радости, легкости и прилив энергии. По прошествии некоторого времени тело покажет результат, доказывающий, что труд был не напрасен.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (18 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Вам также могут понравиться

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Adblock
detector