Избавляйтесь от каждой привычки отдельно

Само по себе избавление от привычек - очень трудный процесс. А если еще и попытаться избавится ото всех привычек разом, то, скорее всего, ваши старания не приведут вас к успеху. В полную силу концентрируйтесь только на одной из привычек до победного конца. Запишите их все на отдельный лист и определите для себя те, которые мешают вам больше всего и начинайте отучатся от них по порядку.

Также желательно создать четкие временные рамки для избавления от привычки, иначе этот процесс может затянуться на всю жизнь. Когда вы почувствуете, что привычка побеждена, не расслабляйтесь. Ибо малейший стресс может вернуть вам эту привычку с еще более сильной привязанностью.

Метод кнута и пряника

Этот способ мотивации отработан и проверен веками, и по сей день он применяется практически везде. Подумайте о преимуществах и недостатках ваших привычек. Сколько радости они приносит вам? Сравните получаемое от них удовольствие с тем вредом, который терпит ваш организм от этой привычки.

Методику кнута и пряника всегда можно применить к любым привычкам, будь то банальное курение или скованность в разговоре.

Продекларируйте о вашем решении

Можно вечно обсуждать свои привычки и предположения, ища и выбирая методы по избавлению от них. Но лучше поступить несколько иначе. Просто объявите своим друзьям и родственникам о том дне, когда вы будете полностью не зависеть от своей привычки. Они станут следить за тем, насколько добросовестно вы выполняете обещания.

Избавляйтесь резко

Не ищите себе оправданий и оттяжек, как только вы решили бросить вредную привычку, бросайте ее сразу же и рубите на корню все напоминания о ней. Забудьте о послаблениях для себя, иначе вы никогда не сможете избавиться от привычки до конца.

Замена

После отказа от вредной привычки остается свободное время, которое лучше всего занять другой привычкой, более полезной. Научитесь сублимировать свои привычки, тогда избавление от них не только вернет вас в обычную жизнь до пагубного привыкания, но и даже улучшит ваше состояние.

Делайте заметки о своем прогрессе и ни в коем случае не выбрасывайте их даже после избавления от привычки.