Блюда из овощей

Овощные блюда (салаты) давайте до еды, потому что овощные культуры вырабатывают желудочный сок и способствуют хорошему аппетиту. Фрукты необходимо употреблять после полудня. Особо сладкие фрукты (бананы, виноград) не рекомендуется давать в интервалах между приемами пищи.

Молочные продукты

Для растущего организма необходим кальций. “Он укрепляет зубы и кости ребенка, способствует формированию осанки” - напоминает сучасна стоматологія. Кальций содержится в молочных продуктах. Так что проследите, чтобы ежедневно дошкольник получал два стакана молока. 

Можно также выбрать любой другой кисломолочный продукт: 

• кефир, 
• ряженка, 
• снежок.

Чем кормить ребенка на обед

На обед дошкольнику рекомендуется есть супы, желательно из овощей, с низким содержанием жира. Первые блюда считаются сильными катализаторами работы желудка, что содействует увеличению аппетита. Также они улучшают пищеварение не только ребенка, но и взрослого.

Не секрет, что детки любят выпечку:

• булки; 
• сушки; 
• торты; 
• крекеры; 
• эклеры. 

Хотя нужно знать, что продукты из муки имеют слишком малое количество полезных веществ и нередко включают в себя слишком много сахара и жира.

 Побалуйте ими ребенка по праздникам, но ни в коем случае не каждый день. В качестве ежедневного употребления можно рассмотреть ржаной хлеб или хлеб с отрубями. Они не только богаты белками и минеральными веществами, но и содержат достаточное количество витамина B.

Крупы - обязательный элемент рациона

Не забывайте включить в рацион своего ребенка крупы. В отличие от любимых многими детьми макаронов, они содержат в себе много полезных веществ, способствующих хорошему пищеварению и развитию организма ребенка. 

Макароны содержат в себе углеводы, так что не стоит готовить их слишком часто. Особенно это стоит учесть, если ребенок склонен к полноте или уже имеет лишний вес.

Хоть сахар и должен входить в меню ребенка, следует помнить, что его избыток ухудшает аппетит, способствует ожирению и приводит к сахарному диабету. Следите, чтобы дошкольник не употреблял слишком много сладкого.