Люминотерапия – свет против депрессии!

Сезонная депрессия известна многим, особенно та, что проявляется с наступленим холодов. В осенне-зимний период изменение во времени суток заставляет нас грустить. Однако избавиться от подобного состояния можно!

Люминотерапия – свет против депрессии!

Против сезонной депрессии

Первопричиной сезонной депрессии является недостаток света, а потому и лечиться она должна именно им. Люминотерапия – это воздействие искусственным светом широкого спектра, который имитирует естественный солнечный свет.

Основное назначение люминотерапии, которую также называют фото- или светотерапией, это борьба с расстройствами, причиной которых является нарушение ритма внутренних биологических часов. Она способна сделать пробуждение менее проблематичным, уменьшить усталость и сделать сон более здоровым. Кроме того, люминотерапия делает умеренным аппетит и позволяет человеку чувствовать себя более энергичным, а также улучшает концентрацию внимания и память, вследствие чего повышается работоспособность, которая важна как для взрослых, так и для детей и подростков.

Иными словами, люминотерапия может значительно улучшить качество жизни на самых разных уровнях в любом возрасте!

Как это работает?

На практике эта терапия представляет собой пребывание человека перед экраном, который освещает его лицо, когда пациент может заниматься, например, чтением. Продолжительность сеанса зависит и от интенсивности лампы, и от расстояния, на которое она удалена от лица. Лампа, подающая свет в 10000 люксов (единица измерения солнечного света) и стоящая близко, должна работать не более тридцати минут. Но если интенсивность ее всего 2500 люксов, то можно оставить ее действовать на два часа.

Утро – самое лучшее время для люминотерапии для всех, за исключением тех людей, которые готовятся к смене часовых поясов.

Противопоказания к люминотерапии

Сегодня на рынке имеется большой выбор ламп для люминотерапии, достаточно мощных, именно поэтому нужно очень внимательно относиться к выбору прибора для самостоятельного лечения в домашних условиях. Если вы хорошо переносите естественный солнечный свет, то велика вероятность того, что лечение искусственным светом для вас безопасно. Однако перед началом терапии, обязательно посетите офтальмолога, особенно если у вас имеются заболевания глаз или сетчатка гиперчувствительна к свету.

От сезонной депрессии страдает около 5% людей и еще 15% – отмечают у себя некоторые ухудшения состояния, которые связываются с наступлением холодов.

Не входите же в их число? Предотвратите депрессию при помощи искусственного света!

 

 

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.

Top