Take a fresh look at your lifestyle.

Люминотерапия: свойства, применение, побочные эффекты и противопоказания

Люминотерапия с применением светоизлучающих диодов LED (Light Emitting Diode) - по сути является разновидностью фототерапии, в которой используются несколько спектров видимого глазу светового излучения.

Сезонная депрессия известна многим, особенно та, что проявляется с наступленим холодов. В осенне-зимний период изменение во времени суток заставляет нас грустить. Однако избавиться от подобного состояния можно!

Против сезонной депрессии

Первопричиной сезонной депрессии является недостаток света, а потому и лечиться она должна именно им. Люминотерапия – это воздействие искусственным светом широкого спектра, который имитирует естественный солнечный свет.

Основное назначение люминотерапии, которую также называют фото- или светотерапией, это борьба с расстройствами, причиной которых является нарушение ритма внутренних биологических часов. Она способна сделать пробуждение менее проблематичным, уменьшить усталость и сделать сон более здоровым. Кроме того, люминотерапия делает умеренным аппетит и позволяет человеку чувствовать себя более энергичным, а также улучшает концентрацию внимания и память, вследствие чего повышается работоспособность, которая важна как для взрослых, так и для детей и подростков.

Иными словами, люминотерапия может значительно улучшить качество жизни на самых разных уровнях в любом возрасте!

к содержанию ↑

Как это работает?

На практике эта терапия представляет собой пребывание человека перед экраном, который освещает его лицо, когда пациент может заниматься, например, чтением. Продолжительность сеанса зависит и от интенсивности лампы, и от расстояния, на которое она удалена от лица. Лампа, подающая свет в 10000 люксов (единица измерения солнечного света) и стоящая близко, должна работать не более тридцати минут. Но если интенсивность ее всего 2500 люксов, то можно оставить ее действовать на два часа.

Утро – самое лучшее время для люминотерапии для всех, за исключением тех людей, которые готовятся к смене часовых поясов.

к содержанию ↑

Противопоказания к люминотерапии

Сегодня на рынке имеется большой выбор ламп для люминотерапии, достаточно мощных, именно поэтому нужно очень внимательно относиться к выбору прибора для самостоятельного лечения в домашних условиях. Если вы хорошо переносите естественный солнечный свет, то велика вероятность того, что лечение искусственным светом для вас безопасно. Однако перед началом терапии, обязательно посетите офтальмолога, особенно если у вас имеются заболевания глаз или сетчатка гиперчувствительна к свету.

От сезонной депрессии страдает около 5% людей и еще 15% – отмечают у себя некоторые ухудшения состояния, которые связываются с наступлением холодов.

Не входите же в их число? Предотвратите депрессию при помощи искусственного света!

к содержанию ↑

Свойства люминотерапии

Распространены документальные сведения, в которых говорится о пользе люминотерапии именно в момент сезонной депрессии.Согласно трем исследованиям, которые были проведены в 1997, 1999 и в 2005 годах, искусственный свет оказывает благоприятное воздействие при симптомах, которые характерны для сезонной депрессии.

В первом исследовании описывается подтверждение того факта, что люминотерапия является отдельным способом терапии. Ее также можно использовать и как дополнительное лечение расстройств, которые относятся к сезонным, и имеют психотерапевтическую основу.

Во втором исследовании было доказано, что люминотерапия оказалась на одном уровне с антидепрессантами,такой же эффективной.
В третьем исследовании приняли участие люди, имеющие признаки сезонной депрессии. Сеансы люминотерапии должны были проводиться по пять раз в неделю, две недели подряд. Через определенное время выяснилось, что состояние пятидесяти четырех процентов испытуемых улучшилось. Стоит заметить, что данные улучшения сохранялись еще в течение месяца после прекращения процедур.
Стоит отметить, что специалисты утверждают, что использование такой терапии как единственного метода лечения, скорее всего, результата не даст. А в том случае, когда люминотерапия применяется в комплексе, совместно с приемом медикаментов, улучшение состояния здоровья проявляются достаточно выражено.

к содержанию ↑

Влияние на качество сна

Люминотерапия играет важную роль в регуляции суточных ритмов, следовательно,оказывает благотворное влияние на сон. В ходе различных экспериментов было выявлено, что люминотерапия действительно оказывает помощь в улучшении качества сна, а также устраняет многочисленные проблемы, связанные трудностью засыпания или раннего пробуждения.

Проблемы, которые вызваны нарушением режима

С помощью некоторых клинических исследований было выявлено,что люди, прошедшие сеансы люминотерапии, действительно имеют заметные улучшения в общем состоянии организма, а также дискомфорт, вызванный сменой часовых поясов или вынужденной ночной работой, заметно уменьшился. Стоит обратить внимание, что окончательно подтвердить данное положение можно путем проведения дополнительных многочисленных испытаний.

к содержанию ↑

Влияние света на приступы булимии

Также существуют данные, что люминотерапия наиболее эффективна, если направлена на борьбу с булимией, в отличие от плацебо. Хотя некоторые исследователи утверждают, что доказать подобные свойства  этой терапии им не удалось.

Побочные эффекты и противопоказания сеансов люминотерапии

Стоит заметить, что хотя побочные эффекты в данной области –явление достаточно редкое, необходимо помнить, что все же они есть. К ним относятся такие недуги, как бессонница, головные боли, возбужденное состояние. С осторожностью сеансы данной терапии нужно применять людям, имеющим такие глазные заболевания, как глаукома, ретинит, дегенерация желтого пятна, а также при заболеваниях, которые способны влиять на состояние сетчатки глаза, например,диабете. Люминотерапия противопоказана в период лечения препаратами, содержащим и литий.

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (20 votes, average: 4,80 out of 5)
Против сезонной депрессии Первопричиной сезонной депрессии является недостаток света, а потому и лечиться она должна именно им. Люминотерапия – это воздействие искусственным светом широкого спектра, который имитирует естественный солнечный свет. Основное назначение люминотерапии, которую также называют фото- или светотерапией, это борьба с расстройствами, причиной которых является нарушение ритма внутренних биологических часов. Она способна сделать пробуждение менее проблематичным, уменьшить усталость и сделать сон более здоровым. Кроме того, люминотерапия делает умеренным аппетит и позволяет человеку чувствовать себя более энергичным, а также улучшает концентрацию внимания и память, вследствие чего повышается работоспособность, которая важна как для взрослых, так и для детей и подростков. Иными словами, люминотерапия может значительно улучшить качество жизни на самых разных уровнях в любом возрасте!

Как это работает?

На практике эта терапия представляет собой пребывание человека перед экраном, который освещает его лицо, когда пациент может заниматься, например, чтением. Продолжительность сеанса зависит и от интенсивности лампы, и от расстояния, на которое она удалена от лица. Лампа, подающая свет в 10000 люксов (единица измерения солнечного света) и стоящая близко, должна работать не более тридцати минут. Но если интенсивность ее всего 2500 люксов, то можно оставить ее действовать на два часа. Утро – самое лучшее время для люминотерапии для всех, за исключением тех людей, которые готовятся к смене часовых поясов.

Противопоказания к люминотерапии

Сегодня на рынке имеется большой выбор ламп для люминотерапии, достаточно мощных, именно поэтому нужно очень внимательно относиться к выбору прибора для самостоятельного лечения в домашних условиях. Если вы хорошо переносите естественный солнечный свет, то велика вероятность того, что лечение искусственным светом для вас безопасно. Однако перед началом терапии, обязательно посетите офтальмолога, особенно если у вас имеются заболевания глаз или сетчатка гиперчувствительна к свету. От сезонной депрессии страдает около 5% людей и еще 15% – отмечают у себя некоторые ухудшения состояния, которые связываются с наступлением холодов.
Не входите же в их число? Предотвратите депрессию при помощи искусственного света!

Свойства люминотерапии

Распространены документальные сведения, в которых говорится о пользе люминотерапии именно в момент сезонной депрессии.Согласно трем исследованиям, которые были проведены в 1997, 1999 и в 2005 годах, искусственный свет оказывает благоприятное воздействие при симптомах, которые характерны для сезонной депрессии. В первом исследовании описывается подтверждение того факта, что люминотерапия является отдельным способом терапии. Ее также можно использовать и как дополнительное лечение расстройств, которые относятся к сезонным, и имеют психотерапевтическую основу. Во втором исследовании было доказано, что люминотерапия оказалась на одном уровне с антидепрессантами,такой же эффективной. В третьем исследовании приняли участие люди, имеющие признаки сезонной депрессии. Сеансы люминотерапии должны были проводиться по пять раз в неделю, две недели подряд. Через определенное время выяснилось, что состояние пятидесяти четырех процентов испытуемых улучшилось. Стоит заметить, что данные улучшения сохранялись еще в течение месяца после прекращения процедур. Стоит отметить, что специалисты утверждают, что использование такой терапии как единственного метода лечения, скорее всего, результата не даст. А в том случае, когда люминотерапия применяется в комплексе, совместно с приемом медикаментов, улучшение состояния здоровья проявляются достаточно выражено.

Влияние на качество сна

Люминотерапия играет важную роль в регуляции суточных ритмов, следовательно,оказывает благотворное влияние на сон. В ходе различных экспериментов было выявлено, что люминотерапия действительно оказывает помощь в улучшении качества сна, а также устраняет многочисленные проблемы, связанные трудностью засыпания или раннего пробуждения.

Проблемы, которые вызваны нарушением режима

С помощью некоторых клинических исследований было выявлено,что люди, прошедшие сеансы люминотерапии, действительно имеют заметные улучшения в общем состоянии организма, а также дискомфорт, вызванный сменой часовых поясов или вынужденной ночной работой, заметно уменьшился. Стоит обратить внимание, что окончательно подтвердить данное положение можно путем проведения дополнительных многочисленных испытаний.

Влияние света на приступы булимии

Также существуют данные, что люминотерапия наиболее эффективна, если направлена на борьбу с булимией, в отличие от плацебо. Хотя некоторые исследователи утверждают, что доказать подобные свойства  этой терапии им не удалось.

Побочные эффекты и противопоказания сеансов люминотерапии

Стоит заметить, что хотя побочные эффекты в данной области –явление достаточно редкое, необходимо помнить, что все же они есть. К ним относятся такие недуги, как бессонница, головные боли, возбужденное состояние. С осторожностью сеансы данной терапии нужно применять людям, имеющим такие глазные заболевания, как глаукома, ретинит, дегенерация желтого пятна, а также при заболеваниях, которые способны влиять на состояние сетчатки глаза, например,диабете. Люминотерапия противопоказана в период лечения препаратами, содержащим и литий.  " />
Загрузка...

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.