Сон ребенка
Во сне наш мозг перерабатывает информацию, полученную в течение дня, проверяет работу основных систем организма. А тело в это время получает возможность отдохнуть, восполнить запасы энергии и наладить обменные процессы. Поэтому качественный сон — обязательное условие крепкого здоровья. Особенно это касается детей.
Не случайно говорят, что дети растут во сне. Это действительно так. В течение дня мозг активно поглощает потоки новой информации, а ночью может направить все свои ресурсы на рост и развитие. Поэтому, согласно данным ресурса https://sonmalysha.ru/glavnaya, недостаток сна может пагубно сказаться на физическом и психическом состоянии ребенка.
Почему может возникать недосып у детей?
- Неподходящая обстановка в доме. Грудные младенцы спят очень крепко, практически не реагируя на окружающие шумы. Но потом им также становится важна тишина.
- Непроветриваемые помещения. Не нужно открывать окно, пока ребенок спит. Но до сна в комнату должен поступать свежий воздух.
- Отсутствие дневного сна. Дома часто встречаются соседи с непрерывным ремонтом, да и в детских садах сейчас зачастую «тихий час» организован очень плохо.
- Просмотр мультфильмов перед сном. Это же относится и к компьютерным играм. Органы восприятия перегружены, отсюда проблемы с засыпанием.
Хроническое недосыпание может привести к серьезным проблемам. Помимо очевидного плохого настроения и плаксивости, это чревато проблемами со здоровьем.
Последствия детского недосыпа:
- снижается выработка гормона роста;
- ухудшение когнитивных способностей;
- ухудшение памяти;
- риск развития в будущем болезней сердца.
Как создать ребенку правильные условия для сна?
Для того, чтобы ребенок качественно выспался и отдохнул, важна не только продолжительность сна. Необходимо создать правильные условия для засыпания.
- Выключить телевизор, радио, проектор — все, что издает монотонный «фоновый» шум. Многие считают, что дети так засыпают лучше. Но, на самом деле, мозг в это время полноценно не отдыхает, так как задействованы зрительные и слуховые центры.
- Наладить режим дня. Даже в выходные и праздники ребенок должен ложиться спать в одно и то же время. Если этот режим не совпадает со взрослым, то нужно создавать максимальную тишину. Смотреть фильмы в наушниках, а при работе за компьютером, стараться не стучать клавиатурой.
- Лучше обходиться без ночников и торшеров, так как только в полной темноте вырабатывается гормон сна.
Если у ребенка без видимых причин есть нарушения сна, он часто просыпается или подолгу не может уснуть, необходима консультация педиатра.
(15 votes, average: 4,60 out of 5)
Загрузка...