Сон ребенка

Во сне наш мозг перерабатывает информацию, полученную в течение дня, проверяет работу основных систем организма. А тело в это время получает возможность отдохнуть, восполнить запасы энергии и наладить обменные процессы. Поэтому качественный сон — обязательное условие крепкого здоровья. Особенно это касается детей.

Содержание:

Не случайно говорят, что дети растут во сне. Это действительно так. В течение дня мозг активно поглощает потоки новой информации, а ночью может направить все свои ресурсы на рост и развитие. Поэтому, согласно данным ресурса https://sonmalysha.ru/glavnaya, недостаток сна может пагубно сказаться на физическом и психическом состоянии ребенка.

Почему может возникать недосып у детей?

  1. Неподходящая обстановка в доме. Грудные младенцы спят очень крепко, практически не реагируя на окружающие шумы. Но потом им также становится важна тишина.
  2. Непроветриваемые помещения. Не нужно открывать окно, пока ребенок спит. Но до сна в комнату должен поступать свежий воздух.
  3. Отсутствие дневного сна. Дома часто встречаются соседи с непрерывным ремонтом, да и в детских садах сейчас зачастую «тихий час» организован очень плохо.
  4. Просмотр мультфильмов перед сном. Это же относится и к компьютерным играм. Органы восприятия перегружены, отсюда проблемы с засыпанием.

Хроническое недосыпание может привести к серьезным проблемам. Помимо очевидного плохого настроения и плаксивости, это чревато проблемами со здоровьем.

Последствия детского недосыпа:

  • снижается выработка гормона роста;
  • ухудшение когнитивных способностей;
  • ухудшение памяти;
  • риск развития в будущем болезней сердца.
к содержанию ↑

Как создать ребенку правильные условия для сна?

Для того, чтобы ребенок качественно выспался и отдохнул, важна не только продолжительность сна. Необходимо создать правильные условия для засыпания.

  1. Выключить телевизор, радио, проектор — все, что издает монотонный «фоновый» шум. Многие считают, что дети так засыпают лучше. Но, на самом деле, мозг в это время полноценно не отдыхает, так как задействованы зрительные и слуховые центры.
  2. Наладить режим дня. Даже в выходные и праздники ребенок должен ложиться спать в одно и то же время. Если этот режим не совпадает со взрослым, то нужно создавать максимальную тишину. Смотреть фильмы в наушниках, а при работе за компьютером, стараться не стучать клавиатурой.
  3. Лучше обходиться без ночников и торшеров, так как только в полной темноте вырабатывается гормон сна.

Если у ребенка без видимых причин есть нарушения сна, он часто просыпается или подолгу не может уснуть, необходима консультация педиатра.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (15 votes, average: 4,60 out of 5)
Загрузка...
Вам также могут понравиться

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Adblock
detector