Что такое разгрузочная диета

При разгрузочной диете человек понижает энергетическую массу, что может привести к стрессовой ситуации. Решение этой проблемы накладывается на ту же пищу, на которую вы перешли. Поэтому меню разгрузочной диеты должно содержать много фруктов и овощей, а так же белков. Следует ограничить питание углеводами и жирами, снизить минимум соли и приправ.

При разгрузочной диете противопоказан весь алкоголь(он повышает аппетит). А вот прием жидкости в это время ограничивать не стоит, но следует следить за тем, чтобы напитки были без консервантов и не жирными.

В основном разгрузочные диеты называются в честь основного продукта, который входит в рацион питания. С точки зрения питания твоего организма эти диеты однообразны (монодиеты), вследствие чего они не должны быть долгими и длительными. Максимальный срок проведения 7 дней.

В зависимости от эффекта диеты и здоровья женщины, которая ее принимает, курсы можно повторять через три месяца, месяц, декаду или неделю. Если вы правильно подобрали все условия выбора диеты и правильно провели разгрузочные дни, то вы можете потерять за месяц до 5 килограммов.

Как проводить разгрузочные дни?

Обычно разгрузка проводится в промежутке от ужина до ужина. Перед сном желательно выпить слабительного – чтобы кишечник очистился, иначе он начнет всасывать продукты брожения и гниения. По утрам обычно завтракать не хочется, поэтому можно перекусить порцией натертых овощей в салате, пару яблоками или выпить половину стакана нежирного кефира.

Днем можно легко отвлечься от желания есть, попивая кефир или минеральную воду без газов. Всего предстоит съесть за день полтора килограмма овощей или выпить полтора литра кефира.

Наступит вечер в 7 часов – можно поужинать, но только не поджарку или макаронами иначе весь день пойдет насмарку. Оптимальный вариант как закончить разгрузочный день – это съесть кашу на воде или стакан чая (травяного)

До новых встреч, друзья! Худейте с умом.