Лучше всего для снижения веса обратиться к диетологу. Кстати, эта профессия сейчас очень востребована. Так почему бы не пройти обучение и стать самой специалистом? Подробнее об этом читайте здесь.

Лишний вес опасен

Люди с лишним весом стараются не думать о том, какая дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему им обеспечена. Ведь для работы 1 кубического сантиметра требуется 11 км капилляров. А если у вас несколько десятков лишних килограммов, то страдает от этого не только сердце, но и все органы.

Лишний вес - это тот груз, который человек носит постоянно, каждый день. Не удивительно, что они постоянно чувствуют себя измученными и уставшими. 

Полным людям нужна дополнительная физическая нагрузка и движение. А вместо этого они привычно ищут стул, где можно отдохнуть. Попытки двигаться быстрее приводят к учащению сердцебиения. 

С чего начать худеть?

Чтобы похудеть, надо в корне менять свой образ жизни. Для своего оправдания легко найти отговорку - далеко находится стадион, нет времени и тому подобное. Но ведь это ленивое тело диктует вашему разуму свои правила. 

Для того, чтобы успешно начать похудение, надо сделать так, чтобы в вашей жизни доминировало сознание. Это приведет к смене образа жизни, питания и мышления. На первом этапе поможет чтение специальной литературы - своего рода психологическая помощь для желающих похудеть. 

К тому же придется отказаться от 

• сахара; 
• печенья и мучного;
• жареной картошки. 

Хорошо поддержат вас общение на форуме и единомышленники в фитнес клубе. Главное, не прерывать занятия. Даже если вы приболели, постарайтесь вернуться к физическим нагрузкам как можно быстрей. Еще одна составляющая успеха - прогулки на свежем воздухе. Для этого можно использовать 

• пешее возвращение после работы; 
• прогулка вечером;
• выгул собаки.

Питание для снижения веса

Но главное для похудения остается неизменным - правильное питание. Список продуктов, которые следует исключить, общеизвестны:

• сахар и сладости,; 
• все жареное и жирное; 
• консервы и копчености; 
• мучное и шипучие напитки. 

В этот список включен также фаст-фуд и промышленные полуфабрикаты. 

Чем же питаться можно и нужно? 

Не отчаивайтесь, в список дозволенного включены 

• фрукты;
• овощи;
• бобовые - горох, фасоль, чечевица, нут, маш;
• семечки и орехи. 

Прекрасным источником микроэлементов остается мед, овсянка и гречка. К тому же вы спокойно можете употреблять в пищу отварное мясо и рыбу нежирных сортов. И не забудьте о кисломолочных продуктах - они полезны и помогут вам справиться с чувством голода. О молоке до сих пор ведутся споры, молоко - продукт индивидуального потребления.

Еще несколько рекомендаций

Обратите внимание на размер ваших порций. Постарайтесь уменьшить их до разумных пределов. Не устраивайте трапезы перед телевизором, чтобы не съедать больше, чем вам необходимо. Купите электронные весы для контроля.

Итак, перечислены все положительные и отрицательные моменты. Процесс похудения начинайте прямо сейчас, радостно и уверенно. 

Если вы не будете относиться к похудению как к трагедии, успех вам гарантирован. 

Помните, что все процессы начинают свое действие в вашем мозгу. Вы и ваше сознание - хозяева жизни. Тело само по себе лениво и глупо. Можно придумывать оправдания сколько угодно - наследственность, образ жизни, привычки, сформированные с детства. 

Но процесс похудения напрямую зависит от вашей стойкости и вашего питания. Помните главное - ваше сознание командует вами. Это ваш первый помощник на пути к здоровью и отличному самочувствию.