Итак, начнем, пожалуй, с физических упражнений

Бег трусцой благотворно влияет на мужскую силу. Спокойный, ритмичный бег начните с 1 минуты и каждые три дня добавляйте по 0,5-1 минуте, доведя бег до получаса.

Делайте утром обычные приседания. Сделайте один подход по 5 приседаний. Постепенно повышая количество подходов и повторений, доведите количество подходов до 10-ти, выполняя по 10-12 повторений в каждом из них в среднем темпе. Отдых между подходами — 2-3 минуты.

Соорудите простейшую горизонтальную скамью. Взяв в руки нетяжелые гантели, лягте на скамью и делайте разводку, то есть разводите руки в стороны, немного сгибая их в локтях.

Делайте интенсивные взмахи ногами вперед-назад. Сначала правой, потом — левой ногой. Упражнение прекрасно развивает силу ягодиц.

Очень большое значение имеет питание

Ежедневно на вашем столе должны быть рыба (хотя бы 200-300 г), нежирное мясо и овощи; зелень (особенно петрушка), а также лук, чеснок, фасоль, баклажаны. Запомните: употребление петрушки с первыми и вторыми блюдами обязательно! Недаром в старину говорили: «Не поев петрушки, не ходи к подружке».

Если вы на ужин употребите яичницу с жареным розовым луком, и еще выпьете стаканчик тсухого красного вина, наутро можете найти себя в прекрасной форме.

Жуйте чаще грецкие орехи, употребляйте сладкий и острый перец.

Принимайте получасовую ванну (38 град.) с мумие (на ванну — 10 г). Курс — 10-12 ванн через день.

И на десерт — бесценное упражнение: сделайте выдох и, подтянув живот, напрягите мышцы ануса, сильно втягивая его в себя (время удержания постепенно доведите до 30 секунд). Повторите 10-15 раз. Упражнение можно делать в любом положении тела. Это замечательный самомассаж предстательной железы.