Как начать пить больше воды
Питьевая вода чрезвычайно важна. Даже если потребность зависит от пола и образа жизни, Институт медицины рекомендует женщинам в возрасте 19-50 лет пить 2,7 литра в день, а мужчинам в возрасте от 19 до 50 лет - 3,7 литра в день.
Распределите потребление воды в течение дня
Распределите ваше потребление воды в течение дня. Это поможет помочь вам увеличить содержание жидкости в организме. Важным моментом является чистота воды. Для удобства закажите доставку воды Skandinavia Киев, чтобы не тратить своё время и силы.
Стакан воды утром натощак
Выпейте стакан воды, как только вы встаете утром. Питьевая вода, когда вы просыпаетесь, поможет вам улучшить ваше кровообращение и увлажнить себя после ночи без жидкости. Поставьте стакан с водой рядом с кроватью или напишите заметку, чтобы не забыть.
Пейте воду с каждым приемом пищи
Выпивайте стакан воды с каждым приемом пищи. Это поможет пищеварению. Также вода помогает ускорить обмен веществ. Вода смягчает стул и предотвращает запоры. Не забывайте пить воду даже с закусками, которые вы употребляете в течение дня.
к содержанию ↑Если вы хотите похудеть, пейте воду до того, как вы начнете есть, чтобы чувствовать себя легче.
Иметь воду с собой всегда
Если вы работаете в офисе, держите бутылку на столе и пейте ее в течение дня. Если вы про это забываете, сделайте напоминание. Если вы выполняете тяжелую физическую работу, попробуйте найти место, где можно хранить бутылку с водой и регулярно ее пить, или просто носите ее с собой.
Если вы хотите более точно измерить, сколько воды вы пьете, возьмите бутылку с маркировкой объёма.
Попробуйте специальную бутылку, например, термос, в котором вода холодная, со встроенным фильтром или отдельный цилиндр, который придает воде вкус фруктов.
Пейте больше воды после тренировки
После умеренных упражнений достаточно одного-двух стаканов (0,25–0,5 литра), но для интенсивных упражнений, которые заставляют вас потеть, может потребоваться спортивный напиток. Эти напитки содержат соль, электролиты и углеводы, которые помогут вам заменить то, что вы потеряли из-за пота.
Найти приложение для отслеживания воды
Есть несколько приложений, которые могут помочь вам пить больше воды. Они следят за тем, сколько воды вы пьете каждый день.
Имейте в виду «правило 8»
Каждому человеку нужно разное количество воды, чтобы оставаться здоровым. Но «правило 8» (8 стаканов в день) может помочь вам поднять уровень жидкости в организме.
Это означает, что около 0,25 литров, восемь раз в день.
(16 votes, average: 4,60 out of 5)
Загрузка...