Как начать есть здоровую пищу?

Каковы последствия отсутствия надлежащего контроля в питании и как изменить вредные привычки в еде?

Неправильное питание обычно является результатом многих факторов. К ним относятся

• стресс;
• нехватка времени;
• тяга к сладкому;
• недостаточные знания о потребляемых продуктах.

Именно по вышеперечисленным причинам мы часто едим то, что имеем под рукой, или спасаем себя посещением популярных фаст-фудов. Полуфабрикаты можно делать самим в домашних условиях. Например, котлеты из говядины или свинины можно сделать у себя на кухне и заморозить. Когда у вас времени в обрез, просто достаньте готовые котлеты и приготовьте их на пару.

Такой способ питания - начало проблем, связанных с поддержанием обмена веществ. Это также приводит к хронической усталости, нехватке энергии и даже апатии.

С чего начать здоровое питание?

Стоит подумать о том, как выглядит наше расписание дня. Если ваш завтрак несколько глотков кофе по утрам, то знайте, что вы делаете основную ошибку. Соответственно, включите в приемы пищи органические продукты. То же самое касается целостного мышления о еде. Именно благодаря им у нас есть силы, чтобы эффективно работать и решать все задачи повседневной жизни.

Если вы хотите сбросить лишние килограммы, голодание - худшая из дорог, которую можете выбрать. Как чрезмерное переедание, так и ограничительные диеты не помогают улучшить состояние, внешний вид и оказывают разрушительное влияние на функционирование нашего организма.

Как правильно питаться - основная информация

Правильное, или здоровое питание - сложная тема. Однако есть несколько правил, которые работают почти в каждом случае. Их можно назвать основой для изменения привычек питания-если нет таких противопоказаний, стоит ввести их самостоятельно и проверить, как наш организм на них отреагирует. Прежде всего – что, пожалуй, никого не удивит, следует исключить из рациона:

• сладости;
• соленые закуски;
• фаст-фуд.

Общие правила не сложны: рацион должен быть простым, здоровым,  разнообразным, состоящим из эко продуктов. Лучше съесть 5 маленьких блюд вместо трех сытных и отказаться от перекусов между приемами пищи. Все пшеничные продукты также хорошо заменить цельнозерновыми, а цельнозерновые их более скудными аналогами.

Что кроме диеты?

Однако запланированное меню - это еще не все. Часто бывает, что, несмотря на хороший план, что-то не получается. Чаще всего это недостающее звено - мотивация. Без нее мы далеко не уйдем, и даже самая разнообразная диета утомит нас через несколько дней.

Как правильно мотивировать себя на диету?

Прежде всего, не следует рассматривать ее как наказание. Правильное питание - это приключение, которое не просто теряет лишние килограммы, но реально влияет на уровень нашей жизни. Диета в сочетании с физической активностью, адекватной дозой знаний и мотивации может полностью изменить наш подход к жизни.

К счастью, есть место, где мы можем использовать весь пакет услуг – консультации, диеты, коучинг питания и медицинского образования. Это позволяет комплексный подход к изменению существующего образа жизни, в том числе, в ментальной сфере. Потому что, как известно, ”все начинается в голове", тоже диета. В таких ситуациях хорошо иметь доверенного человека в форме диетолога, который не только составит план питания, но и добавит мотивации и повысит наши знания в области здорового питания.