Польза физической активности

Следует подчеркнуть, что систематические физические упражнения помогают не только поддержанию нормальной массы тела. Но и защите от ряда заболеваний, а также улучшению физического и психического здоровья. Люди, которые физически активны, реже страдают хроническими дегенеративными заболеваниями:

• ишемической болезнью сердца;
• высоким кровяным давлением;
• инсультом;
• остеопорозом;
• инсулинозависимым диабетом.

Есть данные, что систематические физические упражнения помогают иммунной системе и снижают риск рака толстой кишки, улучшают настроение и уверенность в себе.

Результат регулярных нагрузок

1. Систематические физические упражнения оказывают ряд благоприятных воздействий на обмен веществ.
2. Люди, которые физически активны, имеют меньший риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями или умереть от инсульта.
3. Они имеют более эластичную сердечно-сосудистую мышцу, более высокий уровень липопротеинов высокой плотности (хороший холестерин) в крови и более низкое кровяное давление.
4. У них наблюдается более эффективное поглощение глюкозы из крови и лучшее действие инсулина.

Люди, которые с детства занимались физическими упражнениями, имеют более массивную и менее хрупкую костную систему и реже страдают остеопорозом в зрелом возрасте. Женщины, которые до менопаузы повысили свою физическую активность в течение более чем одного года, имеют увеличение плотности костной ткани и снижение риска переломов костей.

Популярным является мнение, что высокая физическая активность приводит к снижению веса. Это на самом деле приводит к добровольному увеличению потребления энергии, но для оказания помощи в потере веса необходимо, чтобы нагрузка была значительной и продолжительностью более шести месяцев.

Умеренная физическая активность, например, прогулка 3 км три раза в неделю в течение 3-6 месяцев не способна привести к сильной потере веса. Физические упражнения оказывают антидепрессивное действие у здоровых людей, а также у лиц, страдающих депрессией.