Физическая активность - ключ к улучшению здоровья

Было обнаружено, что физическая активность и здоровое питание являются наиболее важными факторами для достижения полноценного образа жизни.

Польза физической активности

Следует подчеркнуть, что систематические физические упражнения помогают не только поддержанию нормальной массы тела. Но и защите от ряда заболеваний, а также улучшению физического и психического здоровья. Люди, которые физически активны, реже страдают хроническими дегенеративными заболеваниями:

  • ишемической болезнью сердца;
  • высоким кровяным давлением;
  • инсультом;
  • остеопорозом;
  • инсулинозависимым диабетом.

Есть данные, что систематические физические упражнения помогают иммунной системе и снижают риск рака толстой кишки, улучшают настроение и уверенность в себе.

Картинки по запросу "Физическая активность""
Превратите физическую нагрузку в приятное времяпрепровождение: прогулка пешком или на велосипеде

Результат регулярных нагрузок

  1. Систематические физические упражнения оказывают ряд благоприятных воздействий на обмен веществ.
  2. Люди, которые физически активны, имеют меньший риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями или умереть от инсульта.
  3. Они имеют более эластичную сердечно-сосудистую мышцу, более высокий уровень липопротеинов высокой плотности (хороший холестерин) в крови и более низкое кровяное давление.
  4. У них наблюдается более эффективное поглощение глюкозы из крови и лучшее действие инсулина.

Люди, которые с детства занимались физическими упражнениями, имеют более массивную и менее хрупкую костную систему и реже страдают остеопорозом в зрелом возрасте. Женщины, которые до менопаузы повысили свою физическую активность в течение более чем одного года, имеют увеличение плотности костной ткани и снижение риска переломов костей.

Картинки по запросу "Физическая активность""
Привлекайте к культуре спорта и здоровья детей. начните играть с ними в спортивные игры

Популярным является мнение, что высокая физическая активность приводит к снижению веса. Это на самом деле приводит к добровольному увеличению потребления энергии, но для оказания помощи в потере веса необходимо, чтобы нагрузка была значительной и продолжительностью более шести месяцев.

Умеренная физическая активность, например, прогулка 3 км три раза в неделю в течение 3-6 месяцев не способна привести к сильной потере веса. Физические упражнения оказывают антидепрессивное действие у здоровых людей, а также у лиц, страдающих депрессией.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (20 votes, average: 4,70 out of 5)
Загрузка...
Вам также могут понравиться

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Adblock
detector