Таблица калорийности продуктов
Для того, чтобы ваше питание было правильно организовано, очень важно знать не только состав, но и общую калорийность продуктов употребляемых за день. Более того, многие диеты отталкиваются именно от этих данных, поэтому знать их очень полезно.
Таблица калорийности продуктов"
Фрукты и ягоды; Овощи и зелень; Сладости; Крупы и Мучные изделия; Молочные продукты, Рыбные и Мясные продукты; Разное; Готовые блюда.
| Наименование продукта | Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал) |
| Абрикосы | 41 |
| Авокадо | 223 |
| Айва | 30 |
| Алыча | 38 |
| Ананас | 40 |
| Апельсины | 40 |
| Бананы | 89 |
| Брусника | 41 |
| Виноград | 70 |
| Вишня | 63 |
| Голубика | 41 |
| Груши | 42 |
| Ежевика | 42 |
| Земляника | 34 |
| Калина | 32 |
| Клюква | 35 |
| Кизил | 41 |
| Крыжовник | 40 |
| Лимон | 21 |
| Малина | 42 |
| Мандарины | 32 |
| Персики | 43 |
| Рябина | 81 |
| Сливы | 43 |
| Смородина белая | 36 |
| Смородина красная | 39 |
| Смородина черная | 38 |
| Черешня | 52 |
| Яблоки | 45 |
|
Наименование продукта
|
Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
|
|
Арбуз
|
38
|
|
Баклажаны
|
24
|
|
Дыня
|
35
|
|
Зеленый горошек
|
75
|
|
Кабачки
|
27
|
|
Капуста белокачанная
|
28
|
|
Капуста брюссельская
|
25
|
|
Капуста квашеная
|
14
|
|
Капуста краснокачанная
|
23
|
|
Капуста цветная
|
28
|
|
Картофель в «мундире»
|
96
|
|
Картофель отварной
|
120
|
|
Картофель печеный
|
215
|
|
Лук зеленый
|
43
|
|
Лук репчатый
|
43
|
|
Морковь
|
33
|
|
Огурцы свежие
|
15
|
|
Огурцы соленые
|
8
|
|
Пастернак
|
38
|
|
Перец сладкий
|
17
|
|
Петрушка
|
41
|
|
Помидоры
|
23
|
|
Ревень
|
16
|
|
Редис
|
20
|
|
Редька
|
25
|
|
Репа
|
28
|
|
Салат
|
19
|
|
Свекла
|
48
|
|
Сельдерей (корень)
|
21
|
|
Тыква
|
29
|
|
Укроп
|
30
|
|
Фасоль стручковая
|
31
|
|
Хрен
|
49
|
|
Чеснок
|
89
|
|
Шпинат
|
19
|
|
Щавель
|
30
|
|
Наименование продукта
|
Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
|
|
Булочки сладкие
|
400
|
|
Варенье клубничное
|
309
|
|
Варенье яблочное
|
352
|
|
Вафли с начинкой
|
350
|
|
Ириски
|
429
|
|
Какао
|
416
|
|
Карамель леденцовая
|
241
|
|
Конфета шоколадная
|
55
|
|
Мармелад
|
229
|
|
Мед
|
335
|
|
Пастила
|
352
|
|
Печенье сахарное
|
436
|
|
Пирожные
|
|
|
слоеное с кремом
|
555
|
|
песочное
|
446
|
|
песочное с фруктовой начинкой
|
435
|
|
Сахар
|
419
|
|
Торт бисквитный
|
335
|
|
Торт шоколадный
|
488
|
|
Халва арахисовая
|
545
|
|
Халва подсолнечная
|
546
|
|
Халва тахинная
|
516
|
|
Шоколад молочный
|
550
|
|
Наименование продукта
|
Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
|
|
Батон из пшеничной муки
|
235
|
|
Булка сдобная
|
300
|
|
Горох
|
329
|
|
Гречка
|
347
|
|
Геркулес
|
305
|
|
Кукурузные хлопья
|
369
|
|
Макаронные изделия
|
337
|
|
Манка
|
328
|
|
Овсянка
|
374
|
|
Перловка
|
320
|
|
Пшенка
|
348
|
|
Рис
|
330
|
|
Сушки
|
341
|
|
Сухари сливочные
|
398
|
|
Фасоль
|
328
|
|
Хлеб ржаной
|
189
|
|
Хлеб пшеничный
|
231
|
|
Ячневая каша
|
343
|
| Наименование продукта | Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал) |
| Кефир жирный | 56 |
| Кефир нежирный | 30 |
| Майонез | 724 |
| Маргарин сливочный | 766 |
| Масло сливочное | 661 |
| Масло топленое | 887 |
| Молоко пастеризованное | 58 |
| Молоко стерилизованное | 61 |
| Мороженое молочное | 137 |
| Мороженое сливочное | 227 |
| Мороженое пломбир | 227 |
| Мороженое эскимо | 284 |
| Простокваша | 58 |
| Сгущеное молоко | 345 |
| Сливки 10-% жирности | 118 |
| Сливки 20-% жирности | 213 |
| Сметана 10-процентной жирности | 115 |
| Сметана 20-процентной жирности | 300 |
| Сыры | |
|
амадеус
|
364 |
|
голландский
|
377
|
|
дом блан (полутвердый)
|
360 |
|
костромской
|
345 |
|
меггле
|
590 |
|
плавленый (в среднем)
|
270 |
|
моосбахер
|
350 |
|
рам бри
|
336 |
|
рокфор
|
352 |
|
российский
|
360 |
|
сент-агюр
|
369 |
|
сириус камамбер
|
294 |
|
тартар
|
348 |
|
угличский
|
306 |
|
чеддер
|
406 |
|
шавру (козий)
|
173 |
|
швейцарский
|
335 |
|
эторки (овечий, твердый)
|
401 |
|
ярославский
|
361 |
| Сырковая масса | 351 |
| Сырок творожный детский | 315 |
| Творог жирный | 232 |
| Творог нежирный | 88 |
| Творог мягкий диетический | 170 |
| Наименование продукта | Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал) |
| Икра кетовая | 356 |
| Икра красная | 256 |
| Икра черная (белужья, осетровая) | 280 |
| Камбала жареная | 75 |
| Камбала копченая | 90 |
| Карп отварной | 95 |
| Карп жареный | 145 |
| Лещ | 100 |
| Линь | 40 |
| Лосось | 200 |
| Макрурус | 68 |
| Навага | 69 |
| Окунь морской | 94 |
| Осетр | 103 |
| Раки | 75 |
| Сардины в масле | 275 |
| Севрюга | 200 |
| Сельдь соленая | 261 |
| Сельдь маринованая | 155 |
| Сельдь копченая | 218 |
| Сельдь жареная | 180 |
| Скумбрия | 191 |
| Сом | 161 |
| Ставрида | 114 |
| Стерлядь | 83 |
| Судак отварной | 30 |
| Треска отварная | 44 |
| Тунец в масле | 300 |
| Угорь | 310 |
| Форель отварная | 45 |
| Хек | 86 |
| Шпроты в масле | 340 |
| Щука жареная | 95 |
| Щука отварная | 45 |
| Наименование продукта | Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал) |
| Баранина жирная | 316 |
| Баранина мясная | 206 |
| Ветчина | 365 |
| Говядина постная отварная | 110 |
| Говядина жирная отварная | 205 |
| Грудинка | 300 |
| Гусь жареный | 490 |
| Индейка | 205 |
| Колбаса диабетическая | 254 |
| Колбаса краковская | 382 |
| Колбаса любительская | 291 |
| Колбаса московская | 463 |
| Колбаса отдельная | 193 |
| Колбаса украинская | 404 |
| Корейка сырокопченая | 469 |
| Крольчатина | 183 |
| Курица жареная | 210 |
| Курица отварная жирная | 195 |
| Курица отварная постная | 135 |
| Печень говяжья | 87 |
| Почки говяжьи | 59 |
| Сардельки говяжьи | 215 |
| Сардельки свиные | 332 |
| Свинина жареная | 275 |
| Свинина жирная | 390 |
| Свинина постная тушеная | 245 |
| Сосиски молочные | 266 |
| Телятина жареная | 150 |
| Телятина отварная | 115 |
| Утка жареная | 345 |
| Яйцо куриное (1 шт.) | 157 |
|
Наименование продукта
|
Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
|
|
Грибы (белые)
|
30
|
|
Грибы (белые сушеные)
|
28
|
|
Грибы (подберезовики)
|
25
|
|
Грибы (подосиновики)
|
25
|
|
Жир
|
|
|
говяжий топленый
|
871
|
|
свиной
|
871
|
|
шпиг свиной
|
821
|
|
Масло
|
|
|
подсолнечное
|
929
|
|
оливковое
|
880
|
|
ореховое
|
570
|
|
Орехи
|
|
|
грецкие
|
425
|
|
земляные
|
443
|
|
кедровые
|
270
|
|
миндаль
|
383
|
|
фисташки
|
318
|
|
фундук
|
344
|
|
Сухофрукты
|
|
|
груши сушеные
|
205
|
|
курага
|
234
|
|
изюм
|
262
|
|
урюк
|
297
|
|
чернослив
|
242
|
|
яблоки сушеные
|
273
|
| Наименование продукта | Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал) |
| Биточки говяжьи | 235 |
| Биточки рыбные | 133 |
| Блины с маслом | 235 |
| Блины с творогом | 195 |
| Борщ из свежей капусты (500г.) | 116 |
| Борщ из квашеной капусты (500г.) | 156 |
| Бульон мясной | 20 |
| Бутерброд с колбасой вареной | 150 |
| Бутерброд с икрой красной | 110 |
| Вареники с картофелем | 221 |
| Вареники с творогом | 235 |
| Вареники с творогом и сметаной | 347 |
| Винегрет | 128 |
| Гуляш говяжий | 180 |
| Гуляш свиной | 355 |
| Запеканка творожная | 199 |
| Икра баклажанная | 91 |
| Икра кабачковая | 90 |
| Картофельные оладьи | 662 |
| Картофель отварной с маслом | 126 |
| Картофель отварной со сметаной | 117 |
| Картофель отварной с соусом | 90 |
| Какао без сахара | 60 |
| Какао на сгущеном молоке | 90 |
| Каша гречневая | 197 |
| Каша пшенная | 168 |
| Каша рисовая | 152 |
| Каша перловая | 137 |
| Каша ячневая | 141 |
| Каша пшеничная | 167 |
| Кисель из свежих ягод | 105 |
| Компот из сухофруктов | 170 |
| Кофе растворимый без сахара | 2 |
| Кофе черный с сахаром | 10 |
| Кофе с молоком без сахара | 40 |
| Кофе со сливками без сахара | 59 |
| Кофе с молоком и сахараом | 77 |
| Кофе на сгущеном молоке | 67 |
| Кофейный напиток | 80 |
| Лапша домашняя | 431 |
| Макароны | 153 |
| Мясо тушеное | 175 |
| Напиток из сиропа | 141 |
| Окрошка мясная | 269 |
| Омлет | 250 |
| Печень говяжья жареная | 200 |
| Печень по-строгановски | 260 |
| Плов говяжий | 359 |
| Пюре с маслом | 141 |
| Пюре морковное | 147 |
| Рассольник | 246 |
| Салат из огурцов | 76 |
| Салат из помидоров | 108 |
| Салат из редьки | 128 |
| Салат из редиса | 117 |
| Салат из капусты | 83 |
| Салат из квашеной капусты | 69 |
| Салат из свеклы | 67 |
| Салат мясной | 385 |
| Сердце в соусе | 168 |
| Сок яблочный | 44 |
| Сок сливовый | 66 |
| Сок абрикосовый | 55 |
| Сок вишневый | 54 |
| Сок виноградный | 72 |
| Сок апельсиновый | 54 |
| Студень говяжий | 40 |
| Суп картофельный | 233 |
| Суп с макаронами | 247 |
| Суп молочный с макаронами | 390 |
| Суп молочный рисовый | 379 |
| Суп гороховый | 242 |
| Чай без сахара | 2 |
| Чай с сахаром | 29 |
| Чай с лимоном и сахаром | 30 |
| Чай с молоком и сахаром | 44 |
| Чай со сливками и сахаром | 71 |
| Шницель | 168 |
| Щи из свежей капусты | 88 |
| Яйца вареные (2 шт.) | 126 |
| Яйца жареные (2 шт.) | 201 |
(18 votes, average: 4,50 out of 5)
Загрузка...