Таблица калорийности продуктов

Для того, чтобы ваше питание было правильно организовано, очень важно знать не только состав, но и общую калорийность продуктов употребляемых за день. Более того, многие диеты отталкиваются именно от этих данных, поэтому знать их очень полезно.

Таблица калорийности продуктов»

Фрукты и ягоды; Овощи и зелень; Сладости; Крупы и Мучные изделия; Молочные продукты, Рыбные и Мясные продукты; Разное; Готовые блюда.

Фрукты и ягоды

Наименование продукта Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
Абрикосы 41
Авокадо 223
Айва 30
Алыча 38
Ананас 40
Апельсины 40
Бананы 89
Брусника 41
Виноград 70
Вишня 63
Голубика 41
Груши 42
Ежевика 42
Земляника 34
Калина 32
Клюква 35
Кизил 41
Крыжовник 40
Лимон 21
Малина 42
Мандарины 32
Персики 43
Рябина 81
Сливы 43
Смородина белая 36
Смородина красная 39
Смородина черная 38
Черешня 52
Яблоки 45

Овощи и зелень

Наименование продукта
Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
Арбуз
38
Баклажаны
24
Дыня
35
Зеленый горошек
75
Кабачки
27
Капуста белокачанная
28
Капуста брюссельская
25
Капуста квашеная
14
Капуста краснокачанная
23
Капуста цветная
28
Картофель в «мундире»
96
Картофель отварной
120
Картофель печеный
215
Лук зеленый
43
Лук репчатый
43
Морковь
33
Огурцы свежие
15
Огурцы соленые
8
Пастернак
38
Перец сладкий
17
Петрушка
41
Помидоры
23
Ревень
16
Редис
20
Редька
25
Репа
28
Салат
19
Свекла
48
Сельдерей (корень)
21
Тыква
29
Укроп
30
Фасоль стручковая
31
Хрен
49
Чеснок
89
Шпинат
19
Щавель
30

Сладости

Наименование продукта
Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
Булочки сладкие
400
Варенье клубничное
309
Варенье яблочное
352
Вафли с начинкой
350
Ириски
429
Какао
416
Карамель леденцовая
241
Конфета шоколадная
55
Мармелад
229
Мед
335
Пастила
352
Печенье сахарное
436
Пирожные
слоеное с кремом
555
песочное
446
песочное с фруктовой начинкой
435
Сахар
419
Торт бисквитный
335
Торт шоколадный
488
Халва арахисовая
545
Халва подсолнечная
546
Халва тахинная
516
Шоколад молочный
550

Крупы и Мучные изделия

Наименование продукта
Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
Батон из пшеничной муки
235
Булка сдобная
300
Горох
329
Гречка
347
Геркулес
305
Кукурузные хлопья
369
Макаронные изделия
337
Манка
328
Овсянка
374
Перловка
320
Пшенка
348
Рис
330
Сушки
341
Сухари сливочные
398
Фасоль
328
Хлеб ржаной
189
Хлеб пшеничный
231
Ячневая каша
343

Молочные продукты

Наименование продукта Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
Кефир жирный 56
Кефир нежирный 30
Майонез 724
Маргарин сливочный 766
Масло сливочное 661
Масло топленое 887
Молоко пастеризованное 58
Молоко стерилизованное 61
Мороженое молочное 137
Мороженое сливочное 227
Мороженое пломбир 227
Мороженое эскимо 284
Простокваша 58
Сгущеное молоко 345
Сливки 10-% жирности 118
Сливки 20-% жирности 213
Сметана 10-процентной жирности 115
Сметана 20-процентной жирности 300
Сыры
амадеус
364
голландский
377

дом блан (полутвердый)
360
костромской
345
меггле
590
плавленый (в среднем)
270
моосбахер
350
рам бри
336
рокфор
352
российский
360
сент-агюр
369
сириус камамбер
294
тартар
348
угличский
306
чеддер
406
шавру (козий)
173
швейцарский
335
эторки (овечий, твердый)
401
ярославский
361
Сырковая масса 351
Сырок творожный детский 315
Творог жирный 232
Творог нежирный 88
Творог мягкий диетический 170

Рыбные продукты

Наименование продукта Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
Икра кетовая 356
Икра красная 256
Икра черная (белужья, осетровая) 280
Камбала жареная 75
Камбала копченая 90
Карп отварной 95
Карп жареный 145
Лещ 100
Линь 40
Лосось 200
Макрурус 68
Навага 69
Окунь морской 94
Осетр 103
Раки 75
Сардины в масле 275
Севрюга 200
Сельдь соленая 261
Сельдь маринованая 155
Сельдь копченая 218
Сельдь жареная 180
Скумбрия 191
Сом 161
Ставрида 114
Стерлядь 83
Судак отварной 30
Треска отварная 44
Тунец в масле 300
Угорь 310
Форель отварная 45
Хек 86
Шпроты в масле 340
Щука жареная 95
Щука отварная 45

Мясные продукты

Наименование продукта Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
Баранина жирная 316
Баранина мясная 206
Ветчина 365
Говядина постная отварная 110
Говядина жирная отварная 205
Грудинка 300
Гусь жареный 490
Индейка 205
Колбаса диабетическая 254
Колбаса краковская 382
Колбаса любительская 291
Колбаса московская 463
Колбаса отдельная 193
Колбаса украинская 404
Корейка сырокопченая 469
Крольчатина 183
Курица жареная 210
Курица отварная жирная 195
Курица отварная постная 135
Печень говяжья 87
Почки говяжьи 59
Сардельки говяжьи 215
Сардельки свиные 332
Свинина жареная 275
Свинина жирная 390
Свинина постная тушеная 245
Сосиски молочные 266
Телятина жареная 150
Телятина отварная 115
Утка жареная 345
Яйцо куриное (1 шт.) 157

Разное

Наименование продукта
Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
Грибы (белые)
30
Грибы (белые сушеные)
28
Грибы (подберезовики)
25
Грибы (подосиновики)
25
Жир
говяжий топленый
871
свиной
871
шпиг свиной
821
Масло
подсолнечное
929
оливковое
880
ореховое
570
Орехи
грецкие
425
земляные
443
кедровые
270
миндаль
383
фисташки
318
фундук
344
Сухофрукты
груши сушеные
205
курага
234
изюм
262
урюк
297
чернослив
242
яблоки сушеные
273

Готовые блюда

Наименование продукта Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
Биточки говяжьи 235
Биточки рыбные 133
Блины с маслом 235
Блины с творогом 195
Борщ из свежей капусты (500г.) 116
Борщ из квашеной капусты (500г.) 156
Бульон мясной 20
Бутерброд с колбасой вареной 150
Бутерброд с икрой красной 110
Вареники с картофелем 221
Вареники с творогом 235
Вареники с творогом и сметаной 347
Винегрет 128
Гуляш говяжий 180
Гуляш свиной 355
Запеканка творожная 199
Икра баклажанная 91
Икра кабачковая 90
Картофельные оладьи 662
Картофель отварной с маслом 126
Картофель отварной со сметаной 117
Картофель отварной с соусом 90
Какао без сахара 60
Какао на сгущеном молоке 90
Каша гречневая 197
Каша пшенная 168
Каша рисовая 152
Каша перловая 137
Каша ячневая 141
Каша пшеничная 167
Кисель из свежих ягод 105
Компот из сухофруктов 170
Кофе растворимый без сахара 2
Кофе черный с сахаром 10
Кофе с молоком без сахара 40
Кофе со сливками без сахара 59
Кофе с молоком и сахараом 77
Кофе на сгущеном молоке 67
Кофейный напиток 80
Лапша домашняя 431
Макароны 153
Мясо тушеное 175
Напиток из сиропа 141
Окрошка мясная 269
Омлет 250
Печень говяжья жареная 200
Печень по-строгановски 260
Плов говяжий 359
Пюре с маслом 141
Пюре морковное 147
Рассольник 246
Салат из огурцов 76
Салат из помидоров 108
Салат из редьки 128
Салат из редиса 117
Салат из капусты 83
Салат из квашеной капусты 69
Салат из свеклы 67
Салат мясной 385
Сердце в соусе 168
Сок яблочный 44
Сок сливовый 66
Сок абрикосовый 55
Сок вишневый 54
Сок виноградный 72
Сок апельсиновый 54
Студень говяжий 40
Суп картофельный 233
Суп с макаронами 247
Суп молочный с макаронами 390
Суп молочный рисовый 379
Суп гороховый 242
Чай без сахара 2
Чай с сахаром 29
Чай с лимоном и сахаром 30
Чай с молоком и сахаром 44
Чай со сливками и сахаром 71
Шницель 168
Щи из свежей капусты 88
Яйца вареные (2 шт.) 126
Яйца жареные (2 шт.) 201
Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.

Top