Здоровые ноги - крепкий организм

Миллионы лет назад, когда человек встал на ноги, потребность в их постоянной тренировке стала естественной и необходимой.

Мало двигаетесь? Осторожно!

Из-за того что сегодня мы пересели в автомобили, сердце на себя вынуждено брать дополнительную нагрузку. Вот вам и начало роста сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются причиной высокой смертности в большинства странах. 

И рекомендация отсюда вытекает очень простая: чтобы дольше сохранить здоровье, нужно больше двигаться. Чтобы поддерживать нормальную работу сердца необходимо:

  1. Никогда не вставать сразу с постели.
  2. Сначала нужно сделать несколько простых упражнений для ног.
  3. Потянитесь, потом повернитесь на живот и еще подвигайте ногами.

Массаж ног - профилактика болезней

Только после того, как кровообращение в ногах "оживится", можно вставать. Для улучшения кровообращения ежедневно хорошенько массажируйте ноги от стоп до коленей. 

На стопе находится множество нервных окончаний и точек, соотносящихся с внутренними органами. Массаж стоп поможет не только расслабиться и снять усталость после трудного дня. Он простимулирует работу всех органов и систем. Можно легко найти хороший массажер для ног тут.

Здоровые ноги - крепкий организм
Поход в массажный салон отнимает много времени и денег. А массажер для ног требует вложений только раз

Шерстяные носки могут нанести вред

Также полезно массировать стопы, стоя на гальке. Насыпьте ее в тазик и поставьте его в ванной. Умываясь, топчитесь на камешках, чтобы нагрелись подошвы. 

Такой массаж не только согревает ноги, но опять таки активизирует множество точек, которые расположены на подошвах. А это улучшает деятельность внутренних органов. Таким образом вы добьетесь естественного разогрева за счет усиления кровообращения. 

А надевая несколько шерстяных носков, чтобы согреть ноги, вы только ускоряете увядание кровеносной системы ног. 

Попутно заметим, что полезно ежедневно растирать кисти рук, тщательно массируя каждый палец. Это также позволяет повышать тонус внутренних органов через систему энергетических меридианов и биологически активных точек.

С этой же целью растирайте докрасна поверхность ушной раковины. Однако абсолютно точно во всех оздоровительных процедурах предпочтение стоит отдавать ногам. 

Двигательная активность ног должна превышать активность рук. 

У многих пожилых людей бывает как раз наоборот. Женщины, к примеру, могут подолгу сидеть за вязанием, при котором работают пальцы рук, а ноги пребывают без движения. Самый простой и доступный для пожилых людей вид нагрузки на мышцы ног - это, конечно, ходьба.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (16 votes, average: 4,80 out of 5)
Загрузка...
Вам также могут понравиться

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Adblock
detector