Нередко можно встретить людей, которым поставлен диагноз «нарушение метаболизма». Это может привести к ожирению, когда в организме преобладает процесс синтеза веществ и утрате веса. При этом пища сразу расщепляется, а не синтезируется. Восстановление обмена веществ в организме — это целый комплекс процедур взаимосвязанных между собой.

Причины нарушения метаболизма

Для начала следует понять, почему возникает нарушение метаболизма:

• наследственность;
• неправильное питание;
• подагра;
• вредные привычки;
• авитаминоз;
• бессонница;
• нарушения в работе половой системы, щитовидной железы и надпочечников;
• отсутствие физической активности.

При нарушении метаболизма появляется отечность, ухудшается состоянии волос и ногтей, цвет лица приобретает болезненный вид, появляется лишний вес.

Принципы восстановления обмена веществ

Прежде чем прибегать к процедурам по восстановлению метаболизма обязательно проконсультируйтесь со специалистом. При усиленном обмене веществ необходимо непосредственное вмешательство официальной медицины. А если в организме метаболизм замедлен, здесь отлично помогут народные методы.

Существует несколько основным правил для нормализации обмена веществ:

1. Никогда не пропускайте завтрак и питайтесь по 5-6 раз в день, разделив весь объем пищи на небольшие порции. При этом в рационе должна содержаться суточная норма всех витаминов, белков, жиров и микроэлементов.
2. Ежедневные физические упражнения помогут не только привести в норму метаболизм, но и улучшить ваше физическое состояние. Если нет возможности посещать спортзалы, занимайтесь фитнесом дома, для этого есть множество полезных видео- уроков.
3. Периодически проходите курсы массажа.
4. В день выпивайте не менее 1,5-2 л профильтрованной воды, но обязательно придерживайтесь принципа: не пить за 30 минут до и 40 минут после еды.
5. Регулярно посещайте бани и сауны, это поможет улучшить кровообращение, избавит от лишней жидкости в организме и выведет токсины и шлаки.
6. Принимайте контрастный душ и обязательно высыпайтесь.
7. Избегайте стрессов и часто бывайте на свежем воздухе.

Восстановление обмена веществ в организме также можно достичь при употреблении:

• зеленого чая,
• морской капусты,
• грейпфрута,
• цельного молока,
• красного перца,
• корицы,
• ананаса,
• огурца,
• отрубей ,
• лимона.