Восстановление обмена веществ в организме

Обмен веществ (метаболизм) – это естественный процесс в организме человека, при котором происходит синтез и расщепление веществ.

Нередко можно встретить людей, которым поставлен диагноз «нарушение метаболизма». Это может привести к ожирению, когда в организме преобладает процесс синтеза веществ и утрате веса. При этом пища сразу расщепляется, а не синтезируется. Восстановление обмена веществ в организме — это целый комплекс процедур взаимосвязанных между собой.

Причины нарушения метаболизма

Для начала следует понять, почему возникает нарушение метаболизма:

  • наследственность;
  • неправильное питание;
  • подагра;
  • вредные привычки;
  • авитаминоз;
  • бессонница;
  • нарушения в работе половой системы, щитовидной железы и надпочечников;
  • отсутствие физической активности.

При нарушении метаболизма появляется отечность, ухудшается состоянии волос и ногтей, цвет лица приобретает болезненный вид, появляется лишний вес.

Принципы восстановления обмена веществ

Прежде чем прибегать к процедурам по восстановлению метаболизма обязательно проконсультируйтесь со специалистом. При усиленном обмене веществ необходимо непосредственное вмешательство официальной медицины. А если в организме метаболизм замедлен, здесь отлично помогут народные методы.

Картинки по запросу обмен веществ
Употребляйте больше белковой пищи, минимизируйте углеводную и жирную

Существует несколько основным правил для нормализации обмена веществ:

  1. Никогда не пропускайте завтрак и питайтесь по 5-6 раз в день, разделив весь объем пищи на небольшие порции. При этом в рационе должна содержаться суточная норма всех витаминов, белков, жиров и микроэлементов.
  2. Ежедневные физические упражнения помогут не только привести в норму метаболизм, но и улучшить ваше физическое состояние. Если нет возможности посещать спортзалы, занимайтесь фитнесом дома, для этого есть множество полезных видео- уроков.
  3. Периодически проходите курсы массажа.
  4. В день выпивайте не менее 1,5-2 л профильтрованной воды, но обязательно придерживайтесь принципа: не пить за 30 минут до и 40 минут после еды.
  5. Регулярно посещайте бани и сауны, это поможет улучшить кровообращение, избавит от лишней жидкости в организме и выведет токсины и шлаки.
  6. Принимайте контрастный душ и обязательно высыпайтесь.
  7. Избегайте стрессов и часто бывайте на свежем воздухе.

Восстановление обмена веществ в организме также можно достичь при употреблении:

  • зеленого чая,
  • морской капусты,
  • грейпфрута,
  • цельного молока,
  • красного перца,
  • корицы,
  • ананаса,
  • огурца,
  • отрубей ,
  • лимона.
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (19 votes, average: 4,80 out of 5)
Загрузка...
Вам также могут понравиться

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Adblock
detector