Техника расслабления при родах
Во время родов врачи применяют различные медикаментозные методы обезболивания. Однако они либо не достаточно эффективны, либо могут нанести определенный вред матери и ребенку. Поэтому лучше всего для снятия болевых ощущений использовать специальные техники расслабления. Они не только уменьшат боль, но и будут способствовать быстрому раскрытию шейки, помогут ребенку легче появиться на свет.
От спокойствия и концентрации мамы зависит успешное завершение родов. Кроме того, контролируя себя и свое тело, можно без труда избежать многих осложнений, предотвратить разрывы, вовремя среагировать на изменения своего состояния, слушая рекомендации врача и акушерки.
Способы расслабления
Существует несколько техник расслабления при родах. Чтобы правильно использовать их, необходимо во время беременности тренироваться, занимаясь ими дома не реже двух раз в неделю.
Аутотрениг
Предполагает расслабление посредством самовнушения. Необходимо принять удобную позу. Расслабить все мышцы и проговорить про себя текст, называя, какие части тела расслаблены. Можно представить себя в необычном месте, где спокойно и хорошо, мысленно описать его. Не думайте о боли, дышите ровно, не напрягайтесь.
Расслабляющий массаж
Можно делать как самостоятельно, так и попросить медсестру или мужа в предродовой палате. Легкими круговыми движениями массируйте область крестца и выше по позвоночнику. Это уменьшит боль и поможет расслабиться.
Дыхательные техники
Особенно эффективны, если потренироваться использовать их заранее. Между схватками дышите ровно, медленно и спокойно вдыхая и выдыхая воздух. С началом схватки участите дыхание. Дышите часто, вдыхая и выдыхая через рот.
Если во время потуг акушерка просит вас не тужиться, откройте рот, высуньте язык и подышите как собака – это поможет расслабиться и избежать разрывов.
Во время родов правильнее всего дышать диафрагмой. Чтобы научиться такому дыханию, встаньте прямо, положите руку чуть выше живота. Вдохните воздух, стараясь не поднимать плечи, а выталкивать живот вперед, затем выдохните, втягивая живот. Плечи не должны шевелиться. Такой тип дыхания наиболее эффективен во время родов.
к содержанию ↑Позы
Используя различные позы во время родов, можно не только снять болевые ощущения, но и максимально отдохнуть, подготовившись к самой ответственной третьей фазе родов – рождению ребенка.
Встаньте на колени перед стулом или большим мячом, положите на него руки, а на них голову, закройте глаза, медленно дышите, концентрируйтесь на своем дыхании, расслабляясь между схватками.
Лежа на боку, положите под ноги маленькую подушку, используйте техники аутотренинга, контролируйте дыхание. Присядьте на корточки, ходите или обопритесь о кровать, выберите наиболее удобную для вас позу, в которой будет комфортно.
Расслабляясь во время родов, вы помогаете своему организму выполнить тяжелую физическую работу, помогаете малышу безболезненно пройти трудный путь и появиться на свет, приближая момент долгожданной встречи с мамой, которая его очень любит.
(20 votes, average: 4,80 out of 5)
Загрузка...