Что есть перед тренировкой

Хороший результат данная диета окажет, если перед этим пройти разгрузочные дни. Перед тренировкой необходимо употреблять такие продукты:

• омлет из белковых яиц;
• рис и варенную куриную грудку;
• запеченный картофель;
• кисломолочные продукты.

Так необходимо питаться во время спортивной диеты. Каждое утро должно включать в себя силовые тренировки. Благодаря такой тренировке можно ускорить обмен веществ и придать тонус всему организму. Перед тем, как приступить к тренировке ничего нельзя есть, примерно за два часа до неё.

Питьевой режим

Необходимо пить больше жидкости. В день желательно употреблять до 3 литров воды. Вода обязана быть негазированной, богатой кислородом. Во время диеты нужно вести подсчет калорий. Необходимо научиться подсчитывать, сколько калорий съедено и сколько потрачено.

Для этого существует специальная формула: нужно вес в килограммах умножить на число 30. Таким образом, получаем уровень метаболизма в состоянии покоя. К данному числу необходимо прибавить количество сжигаемых калорий в процессе тренировки. Затем полученное число отнимается от количества съедаемых калорий за день. В итоге, если число положительное, то наблюдается набор веса, если отрицательное, то вес теряется.

Если вдруг во время диеты захочется съесть какую-нибудь сладкую или жирную пищу, то съесть можно. Но только строго в ограниченном количестве. Основу спортивной диеты для девушек составляет еда животного и растительного происхождения. Не желательно перед тренировкой употреблять пищу, так как продукты могут плохо усвоиться. После тренировки сразу тоже нельзя есть.

По правилам кушать необходимо за два часа до тренировки и после также через два часа. Таким образом, организм восполнит все затраты. Спортивной диетой может воспользоваться даже молодая мама, так как ее применяют не только для похудения, но и для того, чтобы поправить здоровье. Будьте здоровы!