Почему важно завтракать?

Чем чревато утро без завтрака

Поэтому завтраки необходимы. Если вы торопитесь, то просто купите пончики на сайте https://donutsbar.com.ua/, ведь поесть однозначно нужно. Отсутствие раннего приёма пищи коррелирует с высоким риском заболеваний ССС, как утверждается в недавних исследованиях. Такие выводы были сделаны на основе работы об исследовании здоровья и питания населения США.

Данные исследования включали в себя информацию о более чем 6000 американцах в возрасте от 40 до 75 лет, среди них были выбраны те, что не наблюдались у врача по поводу таких заболеваний как 

• рак, 
• инфаркт, 
• инсульт 
• и иные заболеваний сердца и сосудов. 

Около половины респондентов составляли мужчины. Было зафиксировано более 2000 случаев смерти, из них более 600 – от заболеваний ССС. Респондентов опросили о том, насколько часто они завтракают. Ответить они могли 

• «каждый день», 
• «несколько дней», 
• «редко» 
• «никогда».

Выяснилось, что у той группы людей, которые никогда не завтракали, после некоторых поправок, почти на 90% возрос риск смерти от заболеваний ССС, чем у тех, которые завтракали каждый день. Вероятность смерти у незавтракавших также была выше, но уже на 19%.

Голодное утро провоцирует скачки давления

Также американцы пришли к выводу, что пропуск завтрака коррелирует, в целом, в расхождениях с нормальным режимом питания, а именно с перееданием из-за чего и повышается АД (артериальное давление) и холестерин в крови.

Также авторы уверяют нас, что пренебрежение завтраком является одним из главных пунктов не соблюдения правил здорового образа жизни. Среди опрашиваемых пропускавших завтрак чаще других, также более часто попадались респонденты с лишним весом, вредными привычками и гиподинамией, а также имели более низкий доход, из-за чего питались менее качественной пищей.

Анализ бразильских исследователей показывает, что при скудном завтраке и плотном ужине, вероятность ранней смерти вырастает до 5 раз.

В работе были использованы данные 126 человек от 18 лет, которые проходили госпитализацию в период с августа 2017 до августа 2018 года. Из 126 исследуемых осталось лишь 113, их возраст в среднем составлял 59,9 лет, а 73% были мужчинами.

Поздним ужином, в данном исследовании, можно считать прием пищи не ранее двух часов до сна и чаще трёх раз в неделю. У исследуемых пропуск был более чем в половине случаев, а поздний ужин примерно в половине, у 41% исследуемых наблюдалось и то, и другое событие одновременно.

В работах американских и азиатских исследователей привычку пропускать завтрак и компенсировать его или поздним, или просто более сытным ужином, была найдена связь с гиподинамией и табакокурением. Южноамериканские врачи также заметили, что пагубные привычки лишь усугубляют отрицательное воздействие, которое с самого начало могло быть спровоцировано различными внешними факторами.

Помимо всего прочего, бразильцы отметили, какая именно еда предпочтительнее на первый приём пищи. Они считают, самый лучший завтрак должен состоять из фруктов, углеводов и молочных продуктов.

Учёные расходятся во мнениях в некоторых важных вопросах. Например, одни абсолютно против приёма пищи после 18:00. В то время как другие уделяют большее внимание рациону, то есть категорически не рекомендуют в одном приёме пищи комбинировать быстрые углеводы с белками.

Недавние работы снова напомнили нам о том, насколько велика полезность завтрака, но ни одна из них всё ещё не дала точного о взаимосвязи завтрака и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Очевидно, что связь есть, это показывают и все наблюдения, но пока не очень понятно, что именно их провоцирует.

Но не всегда отсутствие завтрака, является причиной заболеваний ССС. Образ жизни, например, ведь, если он нарушен, то человек не просыпается в нормальное время с необходимым чувством голода. Так, регулярные приёмы пищи, уже не зависимо от того, завтрак это, обед или ужин напрямую связаны с циклом жизни человека.

Большая часть исследований посвященных связям питания и здоровья, подмечают то, насколько важно сбалансировано подойти к режиму дня и составлению рациона для каждого человека индивидуально.