Как избежать инсульта

Специалисты частного медицинского центра "Импульс" https://impuls24.com.ua/ отметили основные факторы риска развития инсульта. Если вы уже пережили это событие, то в "Импульсе" вы можете пройти курс реабилитации и получить рекомендации опытных врачей. Здесь вы получите помощь специалистов в области кардиологии, неврологии, консультацию терапевта. В центре есть современное реанимационное и диагностическое отделение, а также скорая помощь.

к содержанию ↑

Факторы риска

Некоторые люди считают, что инсульт грозит только тем, у кого наблюдается повышенное давление, и если гипертонии нет, то и инсульта опасаться нечего. Это в корне неверно, потому что он может произойти не только из за разрыва сосуда(геморрагический инсульт, обусловленный высоким давлением), но и из за закупорки его тромбом или холестериновыми бляшками - так называемый ишемический инсульт, который возникает и при нормальном давлении.

Спровоцировать инсульт могут и другие факторы:

1. Слишком медленный кровоток.
2. Повышенная вязкость крови.
3. Сердечные заболевания(мерцательная аритмия и др.).
4. Шейный остеохондроз.
5. Слабые сосуды, в том числе из за диабета.
6. Нервные перегрузки, стрессы, переутомление.
7. Вредные привычки(алкоголь, курение, кофе).
8. Малоподвижный образ жизни.
9. Ожирение, особенно в области живота(абдоминальное).
10. Возраст старше 45 лет.
11. Наследственность по материнской линии.

к содержанию ↑

Что делать?

Направлений, по которым следует действовать, несколько : это коррекция образа жизни, правильное питание и внимательное отношение к здоровью.

Питание

Избегайте:

• жирного;
• солёного;
• острого; 
• жареного; 
• фастфуда.

Свинину замените рыбой, белым куриным мясом, индейкой. Резко ограничьте количество рафинированных углеводов(мучного, сладкого), кофе. Не слишком увлекайтесь молоком - оно "забивает" сосуды. В вашем рационе должно быть много овощей и фруктов, в первую очередь свежих.

Препятствует возникновению инсульта : 

• капуста всех видов;
• брюква;
• репа;
• редис; 
• хрен;
• кресс-салат; 
• цельнозерновые злаки;
• орехи;
• семечки;
• зелёные овощи;
• морская капуста;
• чернослив;
• цитрусовые; 
• яблоки;
• нерафинированные масла холодного отжима:оливковое, подсолнечное, льняное(хранить в холодильнике! ), кукурузное, тыквенное.

к содержанию ↑

Физические нагрузки

Сидячая или стоячая работа - катастрофа для вашего организма, если вы не будете давать себе хотя бы минимальную нагрузку(конечно, с учётом возраста и самочувствия). Выполняйте физические упражнения, больше ходите пешком - но не нога за ногу, а бодрым шагом, чтобы разогнать кровь по сосудам. 

Если вы не страдаете серьёзными заболеваниями, ваша норма - не менее 5 км в день. Также рекомендую плавание, велосипедные прогулки, лыжный спорт. Объёмы ежедневных нагрузок обязательно согласуйте с лечащим врачом.

к содержанию ↑

Позитивное отношение к жизни

Нервные стрессы, привычка всё принимать близко к сердцу - прямая дорога к инсульту.

Отныне вы должны внимательнее относиться к своим потребностям и любить себя. Интересное хобби, общение с домашним питомцем, посиделки с друзьями, увлекательные поездки - необходимо получать только положительные эмоции. Привести нервы в порядок помогает и цветотерапия : почаще смотрите на синий, зелёный, голубой цвета. А перед сном принимайте тёплые 10-15 минутные хвойные ванны.

к содержанию ↑

Контроль за состоянием здоровья

Регулярно проверяйте уровень сахара в крови, холестерина, измеряйте давление. Каждые полгода-год проходите общее обследование. По его результатам врач может рекомендовать специальную диету, лекарства или травяные сборы. Выполняйте все предписания - это может спасти вам жизнь!