Никакой революции

Во-первых, забудьте о кардинальных сменах своего рациона сразу. Диеты для похудения только тогда полезны, когда переход к ним осуществляется постепенно. Иначе может быть истощение организма. Или, того хуже, обострение хронических или каких-либо новых болезней.

Во-вторых, необходимо в первую очередь рационально питаться. Для этого ешьте умеренное количество 

• жареной, 
• жирной, 
• острой, 
• сладкой, 
• высококалорийной пищи. 

В этом отношении хороша японская кухня. Особенно полезны блюда с рыбой. Заказывайте готовые суши, роллы и другие блюда в компании по доставке еды “Уже Тут”. 

Обязательные продукты

Ешьте побольше витаминов. Свежие овощи и фрукты, особенно в летне-осенний период – это и доступно, и очень просто. 

Не нужно себя озадачивать трудоемкими процессами приготовления мяса или рыбы. Овощи на пару и максимум фруктов – это и потрясающая экономия времени, и польза для организма. 

Также такой режим питания проводит чистку организм. Через очищение желудочно-кишечного тракта повышается иммунитет и тонус всего организма. В таком режиме таблица калорийности продуктов вам не будет никогда нужна, так как овощи и фрукты вообще не содержат калорий.

В-третьих, помните о физических упражнениях и продуктах, которые наиболее эффективно проводят чистку организма. Такими являются опять-таки овощи и фрукты. Но наиболее доступными для нас и наиболее эффективными очищающими продуктами есть яблоки и бананы. 

Пейте больше воды

Также при любой диете или рациональном питании важно пить как можно больше жидкости – до 3 литров в день. Вода способна растворять скопившиеся шлаки в кишечнике и скорее выводить их из организма. Кроме того, она ускоряет метаболизм.

Молочные продукты - источник белка

Для того, чтобы повысить иммунитет организма, очень полезны кисломолочные продукты. Особенно приятно будет худеть тем, кто не может представить своей жизни без сладкого. Ведь кушая йогурт, можно получить не только лакомство, но и огромную пользу бактерий. 

Их таких продуктов получается полезная пища и оригинальные блюда.

И, наконец, важно знать, какие цели вы ставите перед собой и делать все для их достижения. Тогда любые диеты для похудения принесут только пользу и ожидаемый результат.