Боремся со страхом. Практические рекомендации
Часто в жизни бывают ситуации, которые оставляют в нашей психике неприятные следы или даже выводят нас из состояния равновесия при одном только упоминании о них. Можно, конечно же, просто игнорировать их и стараться избегать любого упоминания о… не будим вспоминать. А можно приложив совсем немножко усилий и пару минут времени, сделать так, что бы они нас абсолютно и полностью перестали волновать.
Первые шаги
Первое что нам необходимо это выбрать любую ситуацию, с которой мы собираемся работать. Вторым делом зафиксировать наше сознание в здесь и сейчас. Делается это очень просто. Мы становимся в центре комнаты, так чтобы нам ничего не мешало раскинуть руки в стороны.
Дальше отслеживаем четыре фактора.
- Эмоция, которая у нас сейчас присутствует на данный момент.
- Мысль если она имеется, если нет, то просто отмечаем, что ее нет.
- Ощущение тела, можно взять любую характеристику, например ощущение веса, или дыхание, ну или на ваш выбор, что это будет за ощущение, роли не играет.
- Картинка - просто фиксируем то что видим перед собой или любой объект в нашем поле зрения.
Переходим к тяжелому воспоминанию
В нашем воспоминании находим самый заряженный момент, (тот, где наши чувства были самыми яркими) обычно он возникает первым при мысли о проблеме и фиксируем его как слайд или фото.
- Проделываем пункт 2 с выбранным нами слайдом. То есть, отмечаем мысль, ощущение тела, эмоцию и картинку которые возникают в связи с выбранной нами проблемой.
- Стоя ровно поднимаем прямо перед собой с вытянутым указательным пальцем (правую руку, если правша или левую, если левша) и удерживая внимание здесь и сейчас.
- На кончик указательного пальца помещаем наш слайд/фото постаравшись мысль эмоцию и ощущения из пункта 4 вынести в него (указательный палец должен указывать в центр этого слайда).
- Теперь делаем 3.5 оборота против часовой стрелки (влево) удерживая наш слайд на кончике указательного пальца и не давая во время движения ему сорваться или исчезнуть (удерживаем до последнего).
- Обычно за 3.5 оборота наш слайд полностью исчезает и его становится невозможно дальше удерживать. У некоторых это происходит и за оборот или пол оборота. Так что три с половиной оборота в данном случае не принципиально просто обычно всем достаточно чтобы получить результат.
Пробуем вспомнить нашу проблемную ситуацию и тут чаще всего происходят 2 варианта.
1) Мы спокойно, без каких либо чувств, вспоминаем нашу ситуацию, а в нутрии остается полное спокойствие, а иногда даже не понимание от чего тут вообще, было парится.
2) Мы с трудом можем вспомнить ситуацию, с которой работали.
Так что как видите все очень просто и после пары попыток, вы спокойно будете с помощью этого метода устранять большинство зарядов с любых интересующих вас ситуаций. Применять этот метод можно применять не только к мешающим вам воспоминаниям.