А каких витаминов не хватает у вас?

С приходом весны многие ощущают, кроме тепла весенних лучей, полный упадок сил и другие неприятные симптомы, типичные для недостаточности тех или иных витаминов и минеральных веществ в своем организме. Каких? Определить несложно!

А каких витаминов не хватает у вас?
Симптомы авитаминоза

Мышечная слабость, вялость, повышенная раздражительность, депрессия, а также бледность, сухость и шелушением кожи, на которой появляются угри и гнойнички, в дополнение с трещинками в уголках губ и часто ломающимися ногтями – все это признак авитаминоза, который особенно сильно чувствуется ранней весной. И самым правильным вариантом самолечения будет определение, каких именно не хватает в организме витаминов, чтобы восполнить их запас в первую очередь.

• Бледность кожи – С, А, РР, ФК, В12, Н (биотин)
• Сухость кожи – С, А, В6, Н (биотин)
• Себорея – А, В2, В6, РР
• Угри, фурункулы – А, В6, РР
• Сухость, выпадение волос – А, В6, Н (биотин)
• Тошнота – В1, В6
• ЖКТ-диспепсии, диареи, нарушение моторики – А, РР, ФК, В12
• Снижение аппетита – А, В1, В2, В6, В12
• Повышенный аппетит – не хватает железа
• Конъюктивит – А, В2, В6
• Склонность к инфекциям – С, А
• Утомляемость, слабость – С, А, Е, В1, В2, В12
• Раздражительность – С, В1, В6, В12, РР, Н (биотин)
• Бессонница – В6, РР
• Нарушение сумеречного зрения – А, В2
• Стоматит – В2, В6
• Анемия – В6, В12, ФК

Переизбыток страшнее нехватки

От недостачи витаминов в организме мы чувствуем себя, конечно, не очень хорошо, но от их переизбытка – организму становится тоже несладко. Ведь перебор того же витамина С может привести к диатезу, а также к ухудшению свертываемости крови, что может стать причиной сильных кровотечений, и к ухудшению усвоения глюкозы, что в конечном счете может привести к псевдодиабету.

Поэтому, даже если нехватка конкретного витамина на лицо, обязательно проконсультируйтесь с врачом, который сможет подтвердить ваш собственный диагноз и определить оптимальную дозировку витаминного комплекса.