Как похудеть без диет

Если вы терпеть не можете диеты, но очень хотите избавиться от лишних килограммов, можно воспользоваться советом эндокринологов и диетологов, которые вместе утверждают: все лишние уйдет само, если придерживаться пяти несложных правил.

Как похудеть без диет

1. Ешьте меньше, но чаще (минус 1,5 кг за месяц)

Если калорийность пищи, съеденной за один присест, превышает 500-600 ккал, на бедрах неизбежно будут накапливаться лишние сантиметры. Поэтому кушать следует лучше 5 раз в день, но понемногу.

2. Раньше поужинаете – стройнее будете (минус 1 кг)

Старайтесь ужинать за 4 часа до сна – именно столько времени необходимо желудку, чтобы переварить 500 ккал. Причем ложиться спать лучше не позднее 10 вечера.

3. Полуфабрикатам бой! (минус 2 кг)

Известно ли вам, что съеденная порция сосисок дарит чувство сытости всего на пару часов, в то время как, например, кусок отварной говядины – на 3,5! Делайте вывод сами…

4. Давайте желудку периодический «отгул» (минус 2 кг)

В рабочей неделе человека всегда есть выходной, чтобы отоспаться, отгуляться, вобщем, отдохнуть. В том же нуждается и желудок. Устраивайте для него раз в неделю разгрузочный день (яблоки, кефир, отварная курица…), – и уже через месяц вы сможете купить наряд на размер меньше.

5. Котлеты отдельно – макароны отдельно (минус 2,5 кг)

Не считайте каши, макароны и картошку за гарнир. Возьмите себе за правило относиться к ним как к самостоятельным блюдам. А мясо и рыбу ешьте исключительно с салатом из свежих овощей.

Вот и все! Причем, ничего нового, по сути, мы не сказали, а лишь напомнили всем известные рекомендации. Не пренебрегайте же ими, если, конечно, вы действительно хотите иметь стройную фигуру!

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.

Top