Храп: как избавиться от ночных концертов

Чаще всего люди стремятся избавиться от храпа, чтобы не мешать спать другим, потому что их самих он вроде как и не беспокоит. Однако именно храп может являться признаком более серьезных отклонений в здоровье, о чем даже и не подозреваешь!

Храп: как избавиться от ночных концертов

Основные причины храпа

Храп возникает в состоянии глубокого сна, когда язык и мягкие ткани горла и неба сильно расслабляются, и провисающие внутренние ткани попадают в дыхательные пути. В результате этого во время вдыхания и выдыхания воздуха ткани начинают вибрировать, а из горла вырываются резкие звуки.

Иными словами, храп – это звуковой феномен, возникающий при биении друг о друга мягких структур глотки на фоне прохождения струи воздуха через суженные дыхательные пути. А для здоровья он вреден тем, что повышает давление и увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также вызывает депрессию, сонливость и чувство усталости.

Чаще всего храп появляется с возрастом, так как в процессе старения мышцы языка и мягкого неба ослабевают и не способны как раньше поддерживать дыхательные пути в открытом состоянии, особенно если человек спит на спине. Хотя причиной храпа может быть и врожденная узость глотки, искривленная носовая перегородка, полипы (опухоли) в носу, удлиненный небный язычок, увеличенные миндалины, аденоиды, а также злоупотребление алкоголем перед сном, курение, ожирение, менопауза, снижение функции щитовидной железы и различные виды аллергии. Кстати, даже неправильный прикус может повлиять на появление храпа, ведь здоровье организма человека – это единая система. И на то, что у кого-то вдруг появился храп, есть своя причина.

Стоит ли беспокоиться по поводу храпа?

Если храп проявился однажды, например, в результате сильной усталости человека, из-за чего у организма просто не хватает сил, чтобы поддерживать мышцы (в том числе языка и мягкого неба) в тонусе, но больше он не повторялся, естественно беспокоиться не о чем.

Возможно, лечить храп и не понадобится, если, например, он не отражается на общем состоянии здоровья, а посторонним он никак не мешает.

В других же ситуациях необходимо исследование и консультация отоларинголога, который порекомендуют наиболее подходящее лечение конкретно в вашем случае.

Лечение храпа

В большинстве семей эта проблема решается при помощи толчка храпящего в бок, который переворачивается на другую сторону и перестает храпеть. Однако существуют и другие более эффективные методы. Но помните, что в первую очередь важно установить причину, а потом уже решать какой метод лечения для себя избрать.

А начать можно с того, чтобы отучить себя спать на спине. Конечно, контролировать свою позу во время сна достаточно сложно. Поэтому в процессе привыкания «спать на бочку» на ночь надевайте пижаму с вышитым на спине мячиком для тенниса. Правда, ждать пока ваш организм перестроится, придется около месяца, да и комфорт во время сна от этого пострадает. Но если для вас важно избавиться от храпа самостоятельно без медикаментов и хирургического вмешательства, то это одно из лучших решений проблемы.

Если же у вас имеются лишние килограммы, то постарайтесь от них избавиться, так как откладывающийся в области шеи жир создает излишнее давление на дыхательные пути.

А для того, чтобы укрепить носоглотку, вы можете выполнять следующие упражнения:

1. Выполняйте движения челюсти вперед и назад по 30 раз.

2. Высунете свой язык, чтобы чувствовалось напряжение возле основания языка. Делать упражнение необходимо 30 раз.

3. Напрягая мышцы носоглотки и шеи, произносите звук «и». Выполнять данное упражнение необходимо 2 раза в день по 30 раз.

Положительный результат вы увидите уже через три недели, но только в случае регулярных тренировок!

Также, можно купить в аптеке носовые полоски от храпа, которые расширяют крылья носа, что и избавляет от храпа. В отдельных же случаях предписываются медицинские препараты – например, ацетазоламид, помогающий снизить уровень pH в крови и нормализовать дыхание. Однако может проводится и операция, когда хирург отсекает лишние мягкие ткани неба или горла.

Однако в любом случае вид лечения в каждом отдельном случае должен определяться только врачом, поскольку храп может стать причиной более серьезных проблем, таких как недостаток кислорода или даже остановок дыхания во сне (синдром обструктивного апноэ сна)!

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.

Top